สนใจสินค้า สอบถามโทร 089-109-1089 และไลน์ @Manyherbs หรือกดตรงนี้

ปรับพฤติกรรมกับ 4 พฤติกรรม การกินที่ทำให้คุณท้องผูกโดยไม่รู้ตัว!

ปรับพฤติกรรมในการกินอาหารให้ถูกต้อง กับ 4 พฤติกรรม การกินที่ทำให้คุณท้องผูกโดยไม่รู้ตัว!!

ปัญหาการท้องผูกหรืออึไม่ออก คงปฏิเสธไม่ได้เลยว่ากลายเป็นปัญหาที่ใครหลายๆ คนก็คงกลืนไม่เข้าคายไม่ออก เพราะต่างก็ต้องประสบพบเจอกันบ้างอยู่แล้ว ซึ่งจริงๆ แล้วอาการท้องผูกนั้นสามารถเกิดมาได้จากหลายปัจจัยและพฤติกรรม แต่หนึ่งในพฤติกรรมที่ก่อให้เกิดปัญหาท้องผูกได้นั้นก็คือ พฤติกรรมในด้านของการกินและการใช้ชีวิตในแต่ละวันของเราด้วยนั่นเอง ดังนั้นบทความนี้เราจึงอยากชวนทุกคนมาปรับพฤติกรรมทางด้านต่างๆ กันสักเล็กน้อย ไปกับ 4 พฤติกรรมผิดๆ ในด้านการกินที่ทำให้คุณท้องผูกได้ จะมีพฤติกรรมอะไรที่ผิดๆ บ้าง เดี๋ยวได้รู้กันแน่นอน แต่ก่อนที่จะไปดูถึงพฤติกรรมตรงนั้น เราอยากที่จะพาทุกคนไปสังเกตอาการ รวมไปถึงสัญญาณต่างๆ ของโรคท้องผูกกันหน่อย ว่านี่แหละคืออาการเริ่มต้นของโรคท้องผูก

สัญญาณเริ่มต้นของอาการท้องผูก

- รู้สึกถึงการถ่ายอุจจาระไม่สุด ถ่ายออกยาก ถ่ายไม่ออก
- มีการถ่ายอุจจาระน้อยกว่า 3 ครั้ง/สัปดาห์
- ท้องอืด และมีอาการปวดท้อง
- อุจจาระมีลักษณะแข็งเกินกว่าปกติ

พฤติกรรมการกินที่ทำให้คุณท้องผูกโดยไม่รู้ตัว

1. รับประทานผักและผลไม้น้อยเกินไป

มาเริ่มกันที่พฤติกรรมผิดๆ ข้อแรกกันนั่นก็คือการที่เรารับประทานผักและผลไม้น้อยจนเกินไป จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการท้องผูกอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้นั่นเอง เนื่องจากเราไม่ได้บริโภคอาหารที่มีกากใยเข้าไปเพื่อช่วยในการขับถ่ายหรือช่วยย่อย เหมือนที่ทุกคนรู้กันอยู่แล้วว่าผักและผลไม้นั้นมีไฟเบอร์สูงที่จะสามารถช่วยเราให้ไม่เกิดปัญหาท้องผูกได้ ดังนั้นในแต่ละมื้ออาหารก็ลองเพิ่มจำนวนของผักหรือผลไม้เข้าไปดู เพียงเท่านี้เราก็จะได้เพิ่มเปอร์เซ็นต์ป้องกันอาการท้องผูกได้แล้ว

2. ดื่มน้ำน้อย

อีกหนึ่งพฤติกรรมเสี่ยงที่ก่อให้เกิดอาการท้องผูกได้นั่นก็คือการที่เราดื่มน้ำน้อยนั่นเอง เพราะโดยปกติแล้วคนเราจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องดื่มน้ำให้ครบวันละ 8-10 แก้วต่อวัน เพื่อน้ำจะเข้าไปทำการไหลเวียนในร่างกาย แถมน้ำนั้นยังเป็นตัวช่วยในการย่อยและการขับถ่ายได้ดีอีกด้วย ดังนั้นลองหันมาเปลี่ยนพฤติกรรมเรื่องการดื่มน้ำกันดู โดยอาจจะพกขวดน้ำติดตัวไปเลย ถ้านึกขึ้นได้ก็จิบน้ำสักหน่อย เท่านี้เราก็สามารถลดความเสี่ยงของอาการท้องผูกได้แล้วล่ะ

3. อั้นอุจจาระ

อาจจะเป็นเพราะเวลาที่เร่งรีบในแต่ละวันของการทำงาน อาจส่งผลให้เราต้องอั้นไม่มีเวลาสำหรับการเข้าห้องน้ำ รวมไปถึงการเข้าห้องน้ำที่ไม่เป็นเวลาด้วย ซึ่งตรงนี้ถ้ามีเหตุจำเป็นจริงๆ ก็พอที่จะอนุโลมได้ แต่ถ้าทำติดต่อกันเป็นประจำ สิ่งนี้ก็จะกลายเป็นพฤติกรรมติดตัวเราจนเป็นนิสัยได้เลยทีเดียวเชียวนะ ดังนั้นเราจึงควรหัดที่จะต้องเข้าห้องน้ำให้เป็นเวลาเพื่อหลีกเลี่ยงท้องผูกนั่นเอง

4. ไม่ขยับร่างกาย

เชื่อว่าหลายๆ คนคงเป็นสำหรับข้อนี้ เพราะเรานั้นต้องนั่งทำงานทั้งวัน ส่งผลให้ร่างกายของเรามีไม่กี่อิริยาบถที่จะได้ขยับตัว และตรงนี้นี่เองที่ทำให้อาการของโรคท้องผูกนั้นถามหา เพราะเรานั้นเคลื่อนไหวน้อย เราจึงควรขยับร่างกายบ่อยๆ ลุกขึ้นขยับร่างกายกันสักนิดเพื่อให้กล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ ได้มีการทำงาน แถมไม่เสี่ยงเป็นโรคท้องผูกด้วยนะ

มาร่วมด้วยช่วยปรับพฤติกรรมการกินกันเถอะ!

สำหรับหัวข้อนี้เราจะมาบอกต่อถึงวิธีป้องกันอาการท้องผูกกัน ง่ายๆ เลยก็คือ รับประทานอาหารประเภทที่มีกากใยและไฟเบอร์สูง เช่น ผักใบเขียว ผลไม้ต่างๆ การดื่มน้ำเปล่าสม่ำเสมอเป็นประจำทุกวันอย่างน้อย 8-10 แก้ว/วัน รวมไปถึงการฝึกการเข้าห้องน้ำ ขับถ่ายให้เป็นเวลาเพื่อป้องกันท้องผูกนั่นเอง



และอีกหนึ่งตัวช่วยที่จะมาช่วยทุกคนที่ประสบปัญหาท้องผูก แอปเปิ้ลไซเดอร์ ดีท็อกซ์ (Made in USA) อาหารเสริมที่เหมาะมากๆ สำหรับใครที่ขับถ่ายยาก ท้องผูก ท้องอืด อาหารไม่ย่อย มีไขมันส่วนเกิน หิวบ่อย

น้ำหนักขึ้นง่าย และต้องการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งมีคุณประโยชน์ที่เยอะมากที่จะมาช่วยทำให้ระบบขับถ่ายของคุณดีขึ้น ดีท็อกซ์และกำจัดของเสียที่ค้างอยู่ภายในลำไส้ อีกทั้งยังปรับสมดุลแบคทีเรียในลำไส้ ช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมัน ลดน้ำตาลในเลือด และย่อยอาหารได้ดีขึ้นด้วย



เพราะส่วนผสมที่เราคัดสรรใส่ลงไปในอาหารเสริม แอปเปิ้ลไซเดอร์ ดีท็อกซ์ (Made in USA) ของเรานั้นมีส่วนประกอบที่ได้รับการรับรองมาแล้ว ไม่ว่าจะเป็น - แอปเปิ้ลไซเดอร์ เวนิกา: น้ำแอปเปิลไซเดอร์ที่มีประโยชน์ในการช่วยย่อย ลดน้ำหนัก ปรับความสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย

- สารสกัดจากอาซาอิเบอร์รี: เป็นผลไม้ที่ได้ชื่อว่าเป็นซูเปอร์ฟู้ด (Superfood) ที่ช่วยบำรุงสุขภาพ อุดมไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยปรับสมดุลการขับถ่ายและไม่ทำให้อ้วน

- ใบมะขามแขก: ยาระบายชั้นดี บรรเทาอาการท้องผูก

- พริกคาเยน: ราชาแห่งสมุนไพร ที่มีคุณสมบัติช่วยเผาผลาญแคลอรีและควบคุมน้ำหนักได้

ใครที่กำลังมองหาตัวช่วยในการขับถ่ายดีๆ หมดปัญหาในการขับถ่ายแสนยากไปอย่างสิ้นเชิง ลองให้ แอปเปิ้ลไซเดอร์ ดีท็อกซ์ (Made in USA) เป็นตัวช่วยอีกหนึ่งทางเลือกของคุณดูนะ

บทความเพื่อสุขภาพ

  • 6 ประโยชน์ ของแอปเปิ้ลไซเดอร์ ที่เราอาจไม่เคยรู้มาก่อน
  • ขับถ่ายดีขึ้น! เพียงทำตาม 5 วิธีนี้ (สำหรับคนถ่ายยาก)
  • หิวบ่อย ทานจุกจิก! แก้ไม่ยาก! กับ 10 เคล็ดลับหยุดกินช่วงกักตัว
  • ด่วน! รีบเช็คอาหาร สารพิษตกค้างในลำไส้
ลดน้ำตาลในเลือด กระตุ้นการหลั่งอินซูลิน - ผักเชียงดาสายพันธุ์อินเดีย และแอปเปิ้ลไซเดอร์ (Made in USA)
ลดน้ำตาลในเลือด กระตุ้นการหลั่งอินซูลิน - ผักเชียงดาสายพันธุ์อินเดีย และแอปเปิ้ลไซเดอร์ (Made in USA)
ลดน้ำตาลในเลือด กระตุ้นการหลั่งอินซูลิน - ผักเชียงดาสายพันธุ์อินเดีย และแอปเปิ้ลไซเดอร์ (Made in USA)
ลดน้ำตาลในเลือด กระตุ้นการหลั่งอินซูลิน - ผักเชียงดาสายพันธุ์อินเดีย และแอปเปิ้ลไซเดอร์ (Made in USA)
ลดน้ำตาลในเลือด กระตุ้นการหลั่งอินซูลิน - ผักเชียงดาสายพันธุ์อินเดีย และแอปเปิ้ลไซเดอร์ (Made in USA)

ลดน้ำตาลในเลือด กระตุ้นการหลั่งอินซูลิน - ผักเชียงดาสายพันธุ์อินเดีย และแอปเปิ้ลไซเดอร์ (Made in USA)

879.00 ฿
ช่วยการขับถ่าย กำจัดของเสียในลำไส้ ลดอาการท้องผูก - แอปเปิ้ลไซเดอร์ ดีท็อกซ์ (Made in USA)
ช่วยการขับถ่าย กำจัดของเสียในลำไส้ ลดอาการท้องผูก - แอปเปิ้ลไซเดอร์ ดีท็อกซ์ (Made in USA)
ช่วยการขับถ่าย กำจัดของเสียในลำไส้ ลดอาการท้องผูก - แอปเปิ้ลไซเดอร์ ดีท็อกซ์ (Made in USA)
ช่วยการขับถ่าย กำจัดของเสียในลำไส้ ลดอาการท้องผูก - แอปเปิ้ลไซเดอร์ ดีท็อกซ์ (Made in USA)
ช่วยการขับถ่าย กำจัดของเสียในลำไส้ ลดอาการท้องผูก - แอปเปิ้ลไซเดอร์ ดีท็อกซ์ (Made in USA)

ช่วยการขับถ่าย กำจัดของเสียในลำไส้ ลดอาการท้องผูก - แอปเปิ้ลไซเดอร์ ดีท็อกซ์ (Made in USA)

864.00 ฿
ช่วยให้ ง่วงไว หลับสนิท น้ำหนักตัวลดลง - เมลาโทนิน และสารสกัดจากผลส้มแขก (Made in USA)
ช่วยให้ ง่วงไว หลับสนิท น้ำหนักตัวลดลง - เมลาโทนิน และสารสกัดจากผลส้มแขก (Made in USA)
ช่วยให้ ง่วงไว หลับสนิท น้ำหนักตัวลดลง - เมลาโทนิน และสารสกัดจากผลส้มแขก (Made in USA)
ช่วยให้ ง่วงไว หลับสนิท น้ำหนักตัวลดลง - เมลาโทนิน และสารสกัดจากผลส้มแขก (Made in USA)
ช่วยให้ ง่วงไว หลับสนิท น้ำหนักตัวลดลง - เมลาโทนิน และสารสกัดจากผลส้มแขก (Made in USA)

ช่วยให้ ง่วงไว หลับสนิท น้ำหนักตัวลดลง - เมลาโทนิน และสารสกัดจากผลส้มแขก (Made in USA)

864.00 ฿
ลดอาการอักเสบ รักษาอาการปวดข้อ ลดความดันโลหิต - Turmeric & Ginger MAXX (Made in USA)
ลดอาการอักเสบ รักษาอาการปวดข้อ ลดความดันโลหิต - Turmeric & Ginger MAXX (Made in USA)
ลดอาการอักเสบ รักษาอาการปวดข้อ ลดความดันโลหิต - Turmeric & Ginger MAXX (Made in USA)
ลดอาการอักเสบ รักษาอาการปวดข้อ ลดความดันโลหิต - Turmeric & Ginger MAXX (Made in USA)
ลดอาการอักเสบ รักษาอาการปวดข้อ ลดความดันโลหิต - Turmeric & Ginger MAXX (Made in USA)

ลดอาการอักเสบ รักษาอาการปวดข้อ ลดความดันโลหิต - Turmeric & Ginger MAXX (Made in USA)

952.00 ฿

SUBSCRIBE FOR NEWSLETTER

Spin to win Spinner icon
ภาษาไทย th