If interested, please call 089-109-1089 and LINE @Manyherbs or click here.

หิวบ่อย ทานจุกจิก! แก้ไม่ยาก! กับ 10 เคล็ดลับหยุดกินช่วงกักตัว

วิกฤตการณ์โควิด-19 ในปัจจุบัน ส่งผลให้คนส่วนใหญ่ต้องถูกกักตัวอยู่แต่ในบ้าน ซึ่งสำหรับผู้หญิงแล้วการไม่ได้ออกไปไหนมาไหนเป็นเวลานาน ๆ อาจจะทำให้สาว ๆ รู้สึกเบื่อจนเกิดเป็นความเครียดได้ง่าย และอย่างที่รู้กันว่าวิธีแก้เครียดที่สาว ๆ หลายคนชอบใช้ก็คือ “การกิน” ยิ่งในช่วงที่มีเวลาว่างให้นั่งกินขนมดูซีรีส์กันเยอะ ๆ แบบนี้ก็ยิ่งแล้วใหญ่ พอรู้ตัวอีกทีสาว ๆ หลายคนก็มีปัญหาน้ำหนักขึ้นหรือติดนิสัยการจุกจิกไปซะแล้ว เพราะงั้นวันนี้เราก็จะมาบอกเคล็ดลับวิธีการ “หยุดกิน” ให้สาว ๆ ที่กำลังมีปัญหากับพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีในช่วงกักตัว ถ้าอยากรู้ว่าจะต้องทำยังไงบ้างก็ตามมาดูกันได้เลยค่ะ!

วิธีหยุดกิน ! ง่ายๆ ช่วงกักตัว

1. อย่าปล่อยตัวให้ว่าง

สาว ๆ รู้กันรึเปล่าว่าสาเหตุของการกินจุกจิกไม่ได้มาจากความหิวเพียงอย่างเดียวนะคะ แต่ส่วนหนึ่งมาจากการที่เราว่างแล้วไม่รู้จะทำอะไร ซึ่งร่างกายจะตอบสนองความรู้สึกนั้นด้วยความอยากอาหาร หรือที่หลาย ๆ คนชอบเรียกว่าอาการ “เหงาปาก” นั่นแหละค่ะ มันจึงเป็นเหตุผลว่าทำไมคนน้ำหนักขึ้นกันเยอะในช่วงกักตัว ซึ่งทางแก้ที่ดีก็คือเมื่อเริ่มรู้สึกว่าง ก็ให้สาว ๆ รีบหางานอดิเรกหรือกิจกรรมต่าง ๆ ทำมันซะเลย

2. เคี้ยวหมากฝรั่งไม่ให้ปากว่าง

หมากฝรั่งเป็นอีกตัวช่วยหนึ่งที่ช่วยแก้อาการเหงาปากได้ เพราะในเวลาที่เราเคี้ยวหมากฝรั่งเราจะรู้สึกหิวน้อยลง และการที่เราไม่สามารถทานอะไรเพราะในปากมีหมากฝรั่งอยู่ ก็จะช่วยแก้พฤติกรรมทานจุกจิกได้ด้วยล่ะ

3. ซื้อหรือทำอาหารแบบมื้อต่อมื้อ

วิธีแก้อาการทานจุบจิบที่ดีทางหนึ่งก็คือ “ทำให้ตัวเองไม่มีอะไรกิน” เพราะการกินจุบจิบเป็นพฤติกรรมชนิดหนึ่ง ซึ่งในทางจิตวิทยาจะถือว่าฝึกฝนและเปลี่ยนแปลงกันได้ค่ะ ดังนั้นถ้าคุณซื้อหรือทำอาหารให้พอกินแค่มื้อต่อมื้อ และไม่ซื้อขนมหรือของกินเล่นมาตุนไว้ ต่อให้คุณรู้สึกหิวแค่ไหนคุณก็จะไม่มีอะไรให้กินอยู่ดี และปัญหาทานจุบจิบของคุณก็จะค่อย ๆ หายไปเองค่ะ

4. น้ำเปล่าและกาแฟช่วยได้

ถ้าอยากหาตัวช่วยแก้หิวและลดการทานจุกจิก น้ำเปล่าและกาแฟถือเป็นตัวเลือกที่ดีเลยล่ะ เพราะน้ำและกาแฟสามารถช่วยเติมเต็มความอยากอาหารแทนการกินขนมได้ โดยน้ำเปล่าจะช่วยให้รู้สึกอิ่มและยังช่วยล้างสารพิษภายในร่างกาย ส่วนกาแฟก็มีส่วนช่วยในการเผาผลาญแคลอรีทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าและไม่รู้สึกหิว

5. กลิ่นสะระแหน่ช่วยลดความอยากอาหาร

สะระแหน่เป็นตัวช่วยชั้นดีสำหรับสาว ๆ ที่อยากลดอาหาร เพราะกลิ่นของมันมีส่วนช่วยลดความอยากอาหาร และยังช่วยผ่อนคลายลดความเครียด ดังนั้นถ้าคุณอยากแก้อาการหิวบ่อย หรือทานจุกจิก ก็อย่าลืมหาสารหอมระเหยที่เป็นกลิ่นสะระแหน่มาติดบ้านไว้ด้วยน้า

6. แยกการทานออกจากกิจกรรมอื่น ๆ

เคยเป็นกันไหมว่าเวลาที่เราดูซีรีส์ไปกินขนมไปรู้ตัวอีกทีถุงขนมก็กองอยู่เต็มหน้าแล้ว เพราะการที่เรากินไปพร้อม ๆ กับการทำกิจกรรมอย่างอื่นจะทำให้เราเผลอกินเพลินจนลืมตัว ดังนั้นต่อไปเราต้องแยกการทานออกจากกิจกรรมอื่น ๆ และต้องตั้งใจกินอย่างรู้ปริมาณด้วยล่ะ

7. หิวเมื่อไหร่ให้ลุกไปแปรงฟัน

เชื่อหรือไม่ว่าการแปรงฟันหลังอาหารหรือแปรงในเวลาที่เราหิว ก็สามารถช่วยลดความอยากอาหารได้ด้วยนะ เพราะรสชาติของยาสีฟันที่สัมผัสกับลิ้นจะช่วยทดแทนความรู้สึกอยากทานของหวาน นอกจากนี้ถ้ายาสีฟันเป็นรสมินต์ก็จะยิ่งช่วยได้ เพราะมินต์เป็นสมุนไพรที่มีคุณสมบัติช่วยลดความอยากอาหารได้ เนื่องจากกลิ่นของมินต์นั้นไม่เข้ากับอาหารชนิดอื่น ๆ เมื่อช่องปากรับรู้ว่ามีรสหรือกลิ่นของมินต์อยู่ก็จะทำให้เรารู้สึกไม่ค่อยอยากกินอะไร นอกจากนี้ถ้าหากเรากินอะไรหลังแปรงฟันรสเย็น ๆ ของยาสีฟันก็จะช่วยไปกลบรสชาติอื่น ๆ ทำให้รู้สึกว่าอาหารอร่อยน้อยลงด้วยล่ะ

8. ออกกำลังกายคือคำตอบ

สาว ๆ หลายคนอาจจะเข้าใจผิดว่าพอออกกำลังกายแล้วจะเหนื่อยพอเหนื่อยก็จะกินเยอะ แต่จริง ๆ แล้วไม่ใช่แบบนั้นค่ะ เพราะการออกกำลังกายนอกจากจะช่วยให้เรามีสุขภาพแข็งแรงดีแล้ว ยังช่วยลดความอยากอาหารให้เราด้วย โดยเมื่อเรามีการขยับเคลื่อนไหวร่างกายถึงระดับหนึ่ง ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนเกรลินหรือฮอร์โมนความอยากอาหารออกมาน้อยลง และช่วยให้ไม่รู้สึกอยากกินอะไรนั่นเองค่า

9. นอนพักผ่อนให้เพียงพอ

หลายคนอาจจะสงสัยว่าการนอนเกี่ยวอะไรกับความหิวหรือการทานจุบจิบ แต่จริง ๆ แล้วการพักผ่อนมีผลกับความอยากอาหารโดยตรงเลยล่ะ เพราะฮอร์โมนเกรลินหรือฮอร์โมนความอยากอาหารจะมีการหลั่งออกมามากเป็นพิเศษเมื่อเราทำงานหนัก อดนอนหรือพักผ่อนไม่เพียงพอนั่นเองค่า

10. ถ้าหยุดไม่ได้ ก็ต้องเลือกทาน

สำหรับสาว ๆ บางคนการจะให้ลดอาหารหรือให้หยุดกินไปเลย อาจจะเป็นเรื่องโหดร้ายเกินไป ดังนั้นถ้าเกิดว่าหยุดไม่ได้จริง ๆ ทางออกก็คือการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์และมีคุณสมบัติช่วยลดความอยากอาหาร เช่น ถั่ว ไข่ ข้าวโอ๊ต เมล็ดพืช อโรเวล่า ขิง แอปเปิ้ล หรือ แอปเปิ้ลไซเดอร์(น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล) ซึ่งจะหาได้จากอาหารเสริมอย่าง Apple Cider Detox ที่เป็นที่นิยมกันมากในสหรัฐอเมริกา โดยสารอาหารเหล่านี้ล้วนเป็นอาหารมีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก เพราะนอกจากจะช่วยลดความอยากอาหาร ก็ยังช่วยสร้างสมดุลของระบบทางเดินอาหาร และช่วยชำระล้างสารพิษภายในร่างกายได้อีกด้วยล่ะ

บทความเพื่อสุขภาพ

  • 6 ประโยชน์ ของแอปเปิ้ลไซเดอร์ ที่เราอาจไม่เคยรู้มาก่อน
  • ขับถ่ายดีขึ้น! เพียงทำตาม 5 วิธีนี้ (สำหรับคนถ่ายยาก)
  • ปรับพฤติกรรมกับ 4 พฤติกรรม การกินที่ทำให้คุณท้องผูกโดยไม่รู้ตัว!
  • ด่วน! รีบเช็คอาหาร สารพิษตกค้างในลำไส้
Reduce blood sugar Stimulate the secretion of insulin - Indian Chiangda vegetable. And Apple Cider (Made in USA)
Reduce blood sugar Stimulate the secretion of insulin - Indian Chiangda vegetable. And Apple Cider (Made in USA)
Reduce blood sugar Stimulate the secretion of insulin - Indian Chiangda vegetable. And Apple Cider (Made in USA)
Reduce blood sugar Stimulate the secretion of insulin - Indian Chiangda vegetable. And Apple Cider (Made in USA)
Reduce blood sugar Stimulate the secretion of insulin - Indian Chiangda vegetable. And Apple Cider (Made in USA)

Reduce blood sugar Stimulate the secretion of insulin - Indian Chiangda vegetable. And Apple Cider (Made in USA)

879.00 ฿
Helps excretion Eliminate waste in the intestines Reducing constipation - Apple Cider Detox (Made in USA)
Helps excretion Eliminate waste in the intestines Reducing constipation - Apple Cider Detox (Made in USA)
Helps excretion Eliminate waste in the intestines Reducing constipation - Apple Cider Detox (Made in USA)
Helps excretion Eliminate waste in the intestines Reducing constipation - Apple Cider Detox (Made in USA)
Helps excretion Eliminate waste in the intestines Reducing constipation - Apple Cider Detox (Made in USA)

Helps excretion Eliminate waste in the intestines Reducing constipation - Apple Cider Detox (Made in USA)

864.00 ฿
Helps sleepy, fast sleep, reduced weight - Melatonin and Garcinia Extract (Made in USA)
Helps sleepy, fast sleep, reduced weight - Melatonin and Garcinia Extract (Made in USA)
Helps sleepy, fast sleep, reduced weight - Melatonin and Garcinia Extract (Made in USA)
Helps sleepy, fast sleep, reduced weight - Melatonin and Garcinia Extract (Made in USA)
Helps sleepy, fast sleep, reduced weight - Melatonin and Garcinia Extract (Made in USA)

Helps sleepy, fast sleep, reduced weight - Melatonin and Garcinia Extract (Made in USA)

864.00 ฿
Anti-inflammatory Joint pain treatment Lower blood pressure - Turmeric & Ginger MAXX (Made in USA)
Anti-inflammatory Joint pain treatment Lower blood pressure - Turmeric & Ginger MAXX (Made in USA)
Anti-inflammatory Joint pain treatment Lower blood pressure - Turmeric & Ginger MAXX (Made in USA)
Anti-inflammatory Joint pain treatment Lower blood pressure - Turmeric & Ginger MAXX (Made in USA)
Anti-inflammatory Joint pain treatment Lower blood pressure - Turmeric & Ginger MAXX (Made in USA)

Anti-inflammatory Joint pain treatment Lower blood pressure - Turmeric & Ginger MAXX (Made in USA)

1,190.00 ฿

SUBSCRIBE FOR NEWSLETTER

Spin to win Spinner icon
English en