If interested, please call 089-109-1089 and LINE @Manyherbs or click here.

ขับถ่ายดีขึ้น!
เพียงทำตาม 5 วิธีนี้ 
(สำหรับคนถ่ายยาก)

           การขับถ่ายสำหรับหลาย ๆ คนคือเรื่องใหญ่มาก คนไหนตื่นเช้ามาแล้วเข้าห้องน้ำได้ทันทีก็ถือว่าโชคดี แต่สำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องการขับถ่าย ถ่ายยาก ใช้เวลาหลายวันกว่าจะถ่ายสักครั้ง มันสร้างความรู้สึกรำคาญใจ อึดอัด แถมยังไม่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย เพราะร่างกายยังคงสะสมของเสียเอาไว้ ไม่ได้ถูกปล่อยออกมา ด้วยเหตุนี้คนมีปัญหาเรื่องการขับถ่ายจึงพยายามมองหาวิธีที่จะช่วยให้พวกเขารู้สึกสบายตัวมากขึ้น และนี่คือ 5 เทคนิคสุดลับที่รับรองว่าช่วยให้คุณรู้สึกดีในการขับถ่าย

5 เทคนิค ที่ช่วยให้การขับถ่ายสะดวกยิ่งขึ้น
(สำหรับคนถ่ายยาก)

1. เน้นการทานอาหารที่อุดมไปด้วยกากใยหรือไฟเบอร์จำนวนมาก

คนที่มีปัญหาท้องผูกส่วนหนึ่งเกิดจากร่างกายไม่ค่อยได้รับกากใยหรือไฟเบอร์ จึงทำให้ระบบขับถ่ายมีปัญหา โดยเฉพาะคนที่ไม่ค่อยทานผัก ผลไม้ จะสังเกตเลยว่าเป็นคนขับถ่ายยากกว่าปกติ ดังนั้นการพยายามเลือกทานอาหารที่เต็มไปด้วยกาก อาทิ ส้ม, แอปเปิล, มะละกอ, มะขาม, มะม่วง, แตงโม, ผักโขม, แครอท, ธัญพืชต่าง ๆ ฯลฯ จะช่วยให้ระบบขับถ่ายของคุณดีขึ้นกว่าเดิม เนื่องจากระบบย่อยอาหารตั้งแต่ต้นทางไปจนถึงปลายทางได้รับการดูแลอย่างเต็มที่ ต้องบอกก่อนว่าแม้กากใยเหล่านี้จะไม่ใช่สารอาหารแต่มันมีหน้าที่หลักในการเพิ่มปริมาณของเสียเพื่อให้ลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น การขับถ่ายจึงง่ายยิ่งขึ้นนั่นเอง

2. ดื่มน้ำสะอาดให้ถูกหลัก

การดื่มน้ำสะอาดเป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการ ปกติแล้วในแต่ละวันคนเราต้องดื่มน้ำให้ได้ประมาณ 6-8 แก้ว หรือประมาณ 2 ลิตร แต่การดื่มน้ำให้ถูกหลักจะช่วยเสริมสร้างระบบขับถ่ายให้ดียิ่งขึ้นกว่าเดิม วิธีคือ เมื่อตื่นเช้ามาให้ดื่มน้ำทันที 1-2 แก้ว (น้ำอุณหภูมิปกติ) จากนั้นจึงไปทำภารกิจส่วนตัว น้ำที่ดื่มเข้าไปแก้วแรกของวันจะเริ่มกระตุ้นระบบการทำงานภายในร่างกายโดยเฉพาะระบบย่อยอาหารและการขับถ่าย บางคนพอดื่มน้ำไปตอนเช้าแล้วจะเริ่มรู้สึกอยากเข้าห้องน้ำทันที แค่นี้ก็ช่วยให้คุณรู้สึกสบายมากขึ้นกว่าเดิม

3. พยายามออกกำลังกายหรือเคลื่อนไหวร่างกายเป็นประจำ

การเคลื่อนไหวร่างกายจะช่วยให้อวัยวะต่าง ๆ ได้ทำงานอย่างเต็มที่ ซึ่งตรงนี้เป็นอีกปัจจัยสำคัญในเรื่องการขับถ่ายมาก ๆ หลายคนมองข้ามและไม่รู้ด้วยซ้ำว่าการออกกำลังกายมีดีกว่าแค่สุขภาพที่แข็งแรง แต่มันช่วยให้ลดปัญหาอาการท้องผูก ถ่ายยากได้อย่างเห็นผล ใครที่ชอบบอกว่าไม่นิยมออกกำลังกาย ก็ใช้การเคลื่อนไหวร่างกายเป็นประจำก็เห็นผลได้ใกล้เคียงกัน เช่น จากเดิมเคยต้องนั่งรถมอเตอร์ไซค์จากปากซอยเข้าบ้านก็ลองเปลี่ยนเป็นการเดิน หรือเริ่มต้นจากการทำงานบ้านทั่ว ๆ ไปก็ได้เช่นกัน

4. หยุดการทานยาระบาย

แม้ชื่อจะบอกว่ายาระบาย ซึ่งความหมายแบบเข้าใจง่ายก็คือ ยาที่ช่วยให้เราขับถ่ายได้คล่องมากยิ่งขึ้นก็ตาม แต่ยาประเภทนี้จะส่งผลเสียมาก ๆ กับระบบลำไส้โดยเฉพาะคนที่ทานเป็นประจำเนื่องจากการทำงานที่ผิดปกติไปเมื่อโดนตัวยาบีบรัดให้พยายามขับของเสียออก ใครที่ทานนานมาก ๆ เข้าอาจส่งผลให้ลำไส้เกิดความแปรปรวนจนไม่สามารถกลับมาทำงานได้เหมือนเดิม นี่จึงเป็นอีกเทคนิคที่แนะนำว่าให้เลิกการทานยาระบายดีกว่าแล้วลองหันไปทานอาหารเสริมแทนจะตอบโจทย์ได้ดีกว่าเยอะมาก ๆ

5. ทานอาหารเสริมที่ช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย

เน้นย้ำว่าไม่ใช่การเลือกทานยาถ่าย แต่เป็นการทานอาหารเสริมที่มีส่วนช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายให้ดียิ่งขึ้นกว่าเดิม เพราะอาหารเสริมที่เน้นในเรื่องนี้จะมีส่วนผสมของสารสกัดต่าง ๆ ที่เห็นผลได้จริง เช่น อาหารเสริมที่มีส่วนผสมหลักเป็นแอปเปิล, ส่วนผสมของเบอร์รี่ ฯลฯ เพราะสิ่งเหล่านี้มีกากใยอาหารสูงเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว เมื่อถูกนำมาพัฒนาให้กลายเป็นอาหารเสริมจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้ความโดดเด่นดังกล่าวมากขึ้นไปอีก แต่ทั้งนี้ควรเลือกแบรนด์อาหารเสริมที่น่าเชื่อถือ ไว้ใจได้ ทานแล้วไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพตนเองด้วย อีกเรื่องคือ ต้องทานตามคำแนะนำของอาหารเสริมตัวนั้น ๆ เพื่อความปลอดภัย

สรุป

          ถือว่าเทคนิคทั้ง 5 ข้อที่มาแนะนำนี้สามารถเอาไปใช้ได้จริงโดยเฉพาะกับคนที่มีปัญหาขับถ่ายยากกว่าปกติมาก ๆ อย่าลืมว่านี่เป็นอีกเรื่องสำคัญในชีวิตที่ไม่ควรมองข้าม เพราะการไม่ขับถ่ายนาน ๆ อาจส่งผลกระทบระยะยาวจนทำให้เกิดโรคบางอย่างที่คุณคาดไม่ถึงได้เลยด้วยซ้ำ

Helps excretion Eliminate waste in the intestines Reducing constipation - Apple Cider Detox (Made in USA)
Helps excretion Eliminate waste in the intestines Reducing constipation - Apple Cider Detox (Made in USA)
Helps excretion Eliminate waste in the intestines Reducing constipation - Apple Cider Detox (Made in USA)
Helps excretion Eliminate waste in the intestines Reducing constipation - Apple Cider Detox (Made in USA)
Helps excretion Eliminate waste in the intestines Reducing constipation - Apple Cider Detox (Made in USA)

บทความที่น่าสนใจ

What is melatonin? And how important? (Melatonin)

What is melatonin? And how important? (Melatonin)

Is a hormone that can be created in our bodies Which is created in the brain when we sleep Because this hormone is produced by the pineal gland That often works when there...

What is the Chiang Da Indian strain? (Gymnema Sylvestre)

What is the Chiang Da Indian strain? (Gymnema Sylvestre)

Is a local herb of India Has been widely usedEspecially in the matter of reducing blood sugar levels Because it helps to stop sugar transportation And slow down the absorption of sugar

What is the Apple Cider Venice? (Apple Cider Vinegar)

What is the Apple Cider Venice? (Apple Cider Vinegar)

Apple cider juice Is vinegar fermented from fresh apples Help digest food Sugar control Lose weight Nourishing the heart Balance hormones And helps overall health become stronger

What is the extract of Tang Gui? (Dong Quai Root Extract)

What is the extract of Tang Gui? (Dong Quai Root Extract)

Tangkui will be used as a natural alternative for women with hormonal disorders. Or women who have reached menopause Considered hormone replacement with the properties of Tang Kui.

What is turmeric, both powder and extract? (Turmeric Organic)

What is turmeric, both powder and extract? (Turmeric Organic)

Turmeric Considered as a useful herb and has many outstanding properties. And still have few side effects so Turmeric is considered a medicinal plant that is another option that people with gastrointestinal symptoms can...

Spin to win Spinner icon
English en