If interested, please call 089-109-1089 and LINE @Manyherbs or click here.

5 อาหาร ! ควรเลี่ยง
ถ้าไม่อยากน้ำตาลสูง

การควบคุมพฤติกรรมการรับประทานอาหาร เป็นสิ่งหนึ่งที่สำคัญมากๆสำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัวเป็นโรคเบาหวาน เนื่องจากภาวะทางร่างกายที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูง ซึ่งถ้าไม่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้ดีแล้ว อาจส่งผลทำให้เกิดอาการผิดปกติต่างๆทางร่างกายได้ ดังนั้น การเลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสมจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นมาก และเพื่อไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดมากขึ้นถึงในระดับที่สูงเกินไป ผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน จึงต้องมีอาหารบางอย่างที่ควรหลีกเลี่ยง เพราะหากรับประทานมากจนเกินไปแล้ว จะส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างรวดเร็วนั่นเอง

5 อาหารควรเลี่ยง !

1.ผลไม้แปรรูป

เราส่วนใหญ่คงทราบกันดีว่า ผลไม้นั้น ถือเป็นแหล่งสารอาหารชั้นเลิศที่ช่วยทั้งเพิ่มวิตามินที่ดีและจำเป็นต่อร่างกาย และผลไม้บางชนิดมีส่วนช่วยในเรื่องต่างๆมากมาย
แต่การเลือกรับประทานผลไม้นั้นก็ต้องมีข้อจำกัด ด้วยความที่ผลไม้เป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ใช่ว่าจะดีในทุกรูปแบบเสมอไป
โดยเฉพาะกับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานแล้วนั้น รูปแบบของผลไม้ที่ควรจะหลีกเลี่ยงเป็นอย่างยิ่งเลยก็คือ ผลไม้แปรรูป นั่นเอง
ผลไม้แปรรูปนั้นมีหลากหลาย ไม่ว่าจะเป็น ผลไม้แช่อิ่ม ผลไม้กวน รวมไปถึงผลไม้บรรจุกระป๋อง เป็นต้น
เนื่องจากกระบวนการแปรรูปผลไม้เหล่านี้นั้น ล้วนแล้วแต่ผ่านกระบวนการที่มีน้ำตาลเข้ามาเกี่ยวข้องด้วยทั้งสิ้น
จุดประสงค์ก็เพื่อเก็บความหวานของผลไม้และรักษารสชาติของผลไม้นั่นเอง ด้วยรสชาติที่หวานเหล่านี้
จึงทำให้ผลไม้แปรรูปเหล่านี้มีรสชาติที่ดีมากขึ้น
ดังนั้น เห็นได้ชัดอย่างยิ่งเลยว่า อาหารชนิดนี้ไม่เหมาะกับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานด้วยประการทั้งปวงเลย
เนื่องจากกระบวนการแปรรูปนั้นมีการใช้ปริมาณน้ำตาลที่ค่อนข้างมาก หากจะให้แนะนำ ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานควรงดรับประทานผลไม้แปรรูปไปเลย ไม่เช่นนั้นจะมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดอย่างแน่นอน 

2.น้ำสมุนไพรสำเร็จรูป

น้ำสมุนไพร เป็นอาหารอีกชนิดหนึ่งที่หลายๆคนก็ทราบกันดีว่ามีประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่งประโยชน์ที่ได้จากน้ำสมุนไพรนั้นก็แตกต่างกันออกไปตามสมุนไพรแต่ละชนิด แต่ในที่นี้ การรับประทานน้ำสมุนไพรสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานก็มีข้อจำกัด ซึ่งน้ำสมุนไพรที่ควรหลีกเลี่ยงและควรระวังในการรับประทานก็คือ น้ำสมุนไพรสำเร็จรูป เนื่องจากน้ำสมุนไพรประเภทนี้มักจะมีน้ำตาลเป็นส่วนผสมด้วย จุดประสงค์ก็คือเพื่อแต่งกลิ่นและแต่งรสชาติให้กับน้ำสมุนไพรบางชนิดที่ด้วยตัวสมุนไพรเองนั้นอาจมีรสชาติที่ยากต่อการรับประทาน จึงต้องมีการปรุงแต่งรสชาติเพิ่มเติมด้วยน้ำตาลนั่นเอง ซึ่งน้ำสมุนไพรเหล่านี้ก็มีปริมาณการเติมน้ำตาลที่ไม่เหมือนกัน และถ้ารับประทานน้ำสมุนไพรสำเร็จรูปบ่อยๆ น้ำตาลที่เป็นส่วนผสมในน้ำสมุนไพรสำเร็จรูปนั้นจะยิ่งสะสมในร่างกาย และก่อให้เกิดผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดได้นั่นเอง

จริงๆแล้ว ถึงแม้จะเป็นน้ำสมุนไพรที่ไม่ผ่านการเติมน้ำตาล ก็ไม่ควรรับประทานมากจนเกินไปอยู่แล้ว ยิ่งเป็นน้ำสมุนไพรสำเร็จรูป ยิ่งไม่ควรรับประทานบ่อย เพราะนอกจากระดับน้ำตาลในเลือดจะสูงขึ้นแล้ว จะเป็นการรับประทานสมุนไพรที่เกินขนาดที่จำเป็นอีกด้วย ดังนั้น หากจะเลือกรับประทานน้ำสมุนไพร ควรเลือกเป็นน้ำสมุนไพรที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งเพิ่มเติมโดยน้ำตาล และควรรับประทานแต่พอดี ไม่ให้เกินขนาดที่จำเป็นด้วย 

3.บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป

ขึ้นชื่อว่าเป็นบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปแล้วนั้น ภาพที่สามารถนึกขึ้นมาได้เลยก็คือเส้นบะหมี่ที่ทำจากแป้ง ซึ่งแป้งนั้น เมื่อรับประทานเข้าไปแล้ว ร่างกายจะมีประบวนการเผาผลาญ ทำให้แป้งจากบะหมี่ที่รับเช้าไปกลายเป็นน้ำตาล ซึ่งแน่นอนว่ามีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดอยู่แล้ว แต่ผลที่มากไปกว่านั้นก็คือ บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเป็นอาหารที่มีโซเดียมในปริมาณที่สูง หากรับประทานบ่อยๆแล้ว โซเดียมจะสะสมในร่างกาย อาจถึงระดับที่มากกว่าปกติ จะส่งผลกระทบต่อการดูดซึมน้ำในร่างกาย และส่งผลไปถึงการทำงานของไตอีกด้วย และด้วยความที่ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานนั้น มีโอกาสที่จะปัสสาวะได้บ่อยมากกว่าคนปกติ ทำให้ไตต้องทำงานหนักมากกว่าคนทั่วไป หากโซเดียมสะสมอยู่ในร่างกายมากเกินไป ทำให้ระบบการดูดซึมน้ำในร่างกายผิดปกติ ก็จะส่งผลต่อการทำงานของไตที่ต้องทำงานหนักมากขึ้นไปอีกนั่นเอง จึงอาจทำให้เกิดความผิดปกติต่อระบบปัสสาวะในผู้ที่เป็นโรคเบาหวานได้

ดังนั้น นอกจาก การหลีกเลี่ยงการรับประทานบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเพื่อหลีกเลี่ยงโซเดียมแล้ว ยังเป็นการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และป้องกันไม่ให้ไตทำงานหนักมากเกินไปด้วย 

4.เบเกอรี่

เบเกอรี่ในที่นี้ พูดถึงเบเกอรี่ทุกประเภท เช่น ขนมปัง เค้ก เป็นต้น เนื่องจากเบเกอรี่เหล่านี้ ส่วนประกอบหลักที่มากที่สุดก็คือแป้งนั่นเอง ซึ่งแป้งเมื่อเข้าสู่ร่างกาย ร่างกายก็จะเผาผลาญทำให้เกิดเป็นน้ำตาลที่นำไปใช้สำหรับร่างกายและน้ำตาลที่สะสมอยู่ในร่างกาย ยิ่งในผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน การเผาผลาญน้ำตาลอาจไม่ดีเท่ากับคนทั่วไป ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดนั้นสูงขึ้นได้นั่นเอง ไม่เพียงแต่ส่วนประกอบหลักที่เป็นแป้งเท่านั้น แต่ส่วนผสมอื่นๆที่อยู่ในเบเกอรี่นั้นล้วนมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดทั้งสิ้น

เพราะฉะนั้น หากอยากคุมระดับน้ำตาลอย่างมีประสิทธิภาพและคุมได้อย่างคงที่ เพียงแค่หลีกเลี่ยงเบเกอรี่ ก็สามารถเห็นผลได้อย่างชัดเจนแล้ว หากต้องการจะรับประทานนั้นก็สามารถรับประทานได้บ้าง แต่ถ้าหลีกเลี่ยงได้ก็ควรจะหลีกเลี่ยงดีกว่า เพราะหลีกเลี่ยงอาหารประเภทเบเกอรี่นี้นั้น สามารถพูดได้เลยว่า เป็นการคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างอยู่หมัดจริงๆ 

5.กาแฟสำเร็จรูป

กาแฟที่พูดถึงในที่นี้ คือกาแฟสำเร็จรูปที่ผ่านการผสมมาแล้ว และมีส่วนประกอบต่างๆอยู่ในตัวกาแฟ เช่น กาแฟทรีอินวัน เป็นต้น กาแฟสำเร็จรูปเหล่านี้มักจะมีส่วนผสมอื่นๆใส่มาด้วย โดยเฉพาะน้ำตาล บางชนิดก็เป็นครีมเทียมต่างๆที่ผสมมา เพื่อปรับรสชาติของกาแฟให้กลมกล่อมมากขึ้นและง่ายต่อการรับประทาน แต่สิ่งที่ผสมมาในกาแฟสำเร็จรูปนั้น มีผลต่อผู้รับประทานที่เป็นโรคเบาหวานเป็นอย่างยิ่ง มากไปกว่านั้น กาแฟสำเร็จรูปบางชนิดยังมีส่วนผสมของนมข้นในปริมาณมาก ซึ่งนมข้นนี้มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด จึงทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นนั่นเอง จนบางคนไม่ทราบเลยด้วยว่า สาเหตุที่ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นนั้น ก็เพราะส่วนผสมในกาแฟสำเร็จรูปนี่เอง ในที่นี้ รวมไปถึงกาแฟเย็นที่ชงตามร้านขายน้ำต่างๆ เพราะมักจะใส่นมเป็นปริมาณมาก ซึ่งกาแฟเย็นชง ก็ถือว่าเป็นกาแฟสำเร็จรูปเช่นกัน ผู้ที่เป็นเบาหวานจึงควรหลีกเลี่ยงการรับประทานกาแฟสำเร็จรูป หากจะรับประทานกาแฟจริงๆ แนะนำเป็นกาแฟดำแทน อาจเติมน้ำตาลได้เล็กน้อยเพื่อปรับรสชาติ แต่ก็ไม่ควรมากเกินไป ควรดูปริมาณให้เหมาะสม

จะเห็นได้ว่า อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานนั้น เราสามารถพบได้ทั่วไปในชีวิตประจำวันทุกวัน จึงควรพึงระวังและควบคุมพฤติกรรมการรับประทานอาหารให้ดี แต่การควบคุมพฤติกรรมการรับประทานอาหารเหล่านี้นั้น จริงๆแล้วไม่ใช่เฉพาะผู้ที่เป็นโรคเบาหวานที่ทำได้ คนทั่วไปที่ไม่ได้มีภาวะน้ำตาลในเลือดสูงอะไรก็ควรควบคุมการรับประทานอาหารเหล่านี้ด้วยเช่นกัน อย่างหนึ่งเพื่อป้องกันไว้ไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง และเพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงด้วย เพราะฉะนั้น ไม่จำเป็นต้องรอให้เป็นโรคเบาหวานก่อนถึงจะควบคุมอาหารได้ แต่เราสามารถควบคุมอาหารได้ทุกวัน เพื่อร่างกายของเรานั่นเอง

บทความเพื่อสุขภาพ

  • คุมน้ำตาลในเลือดได้แน่ ! เพียงแค่รับประทาน 6 สิ่งนี้ 
  • ขับถ่ายดีขึ้น! เพียงทำตาม 5 วิธีนี้ (สำหรับคนถ่ายยาก)
  • ปรับพฤติกรรมกับ 4 พฤติกรรม การกินที่ทำให้คุณท้องผูกโดยไม่รู้ตัว!
  • ด่วน! รีบเช็คอาหาร สารพิษตกค้างในลำไส้
Reduce blood sugar Stimulate the secretion of insulin - Indian Chiangda vegetable. And Apple Cider (Made in USA)
Reduce blood sugar Stimulate the secretion of insulin - Indian Chiangda vegetable. And Apple Cider (Made in USA)
Reduce blood sugar Stimulate the secretion of insulin - Indian Chiangda vegetable. And Apple Cider (Made in USA)
Reduce blood sugar Stimulate the secretion of insulin - Indian Chiangda vegetable. And Apple Cider (Made in USA)
Reduce blood sugar Stimulate the secretion of insulin - Indian Chiangda vegetable. And Apple Cider (Made in USA)

Reduce blood sugar Stimulate the secretion of insulin - Indian Chiangda vegetable. And Apple Cider (Made in USA)

879.00 ฿
Helps excretion Eliminate waste in the intestines Reducing constipation - Apple Cider Detox (Made in USA)
Helps excretion Eliminate waste in the intestines Reducing constipation - Apple Cider Detox (Made in USA)
Helps excretion Eliminate waste in the intestines Reducing constipation - Apple Cider Detox (Made in USA)
Helps excretion Eliminate waste in the intestines Reducing constipation - Apple Cider Detox (Made in USA)
Helps excretion Eliminate waste in the intestines Reducing constipation - Apple Cider Detox (Made in USA)

Helps excretion Eliminate waste in the intestines Reducing constipation - Apple Cider Detox (Made in USA)

864.00 ฿
Helps sleepy, fast sleep, reduced weight - Melatonin and Garcinia Extract (Made in USA)
Helps sleepy, fast sleep, reduced weight - Melatonin and Garcinia Extract (Made in USA)
Helps sleepy, fast sleep, reduced weight - Melatonin and Garcinia Extract (Made in USA)
Helps sleepy, fast sleep, reduced weight - Melatonin and Garcinia Extract (Made in USA)
Helps sleepy, fast sleep, reduced weight - Melatonin and Garcinia Extract (Made in USA)

Helps sleepy, fast sleep, reduced weight - Melatonin and Garcinia Extract (Made in USA)

864.00 ฿
Anti-inflammatory Joint pain treatment Lower blood pressure - Turmeric & Ginger MAXX (Made in USA)
Anti-inflammatory Joint pain treatment Lower blood pressure - Turmeric & Ginger MAXX (Made in USA)
Anti-inflammatory Joint pain treatment Lower blood pressure - Turmeric & Ginger MAXX (Made in USA)
Anti-inflammatory Joint pain treatment Lower blood pressure - Turmeric & Ginger MAXX (Made in USA)
Anti-inflammatory Joint pain treatment Lower blood pressure - Turmeric & Ginger MAXX (Made in USA)

Anti-inflammatory Joint pain treatment Lower blood pressure - Turmeric & Ginger MAXX (Made in USA)

1,190.00 ฿

SUBSCRIBE FOR NEWSLETTER

Spin to win Spinner icon
English en