If interested, please call 089-109-1089 and LINE @Manyherbs or click here.

5 เคล็ดลับ ตื่นเช้าแค่ไหนก็ไม่เพลีย!

เชื่อว่าการตื่นเช้าอาจจะเป็นสิ่งที่สาวหลาย ๆ คนไม่ค่อยชอบกันซักเท่าไหร่ เพราะจริง ๆ แล้วการต้องบังคับตัวเองให้ตื่นเช้านั้นไม่ใช่เรื่องยาก แต่ปัญหาหลักคือการที่สาว ๆ ตื่นมาแล้วมักจะรู้สึกอ่อนเพลียและดูโทรมจนหมดความมั่นใจซะมากกว่า ซึ่งสาเหตุที่เป็นเช่นนี้ก็มีอยู่หลายปัจจัย แต่หลัก ๆ แล้วก็มาจากการนอนที่ไม่มีคุณภาพ นอนไม่พอ หรือหลับไม่สนิท จนทำให้ฮอร์โมนภายในร่างกายทำงานอย่างผิดปกติ ส่งผลให้สาว ๆ ตื่นมาแล้วรู้สึกหงุดหงิด อ่อนเพลีย ผิวพรรณดูหมองคล้ำ และยังมีผลเสียอื่น ๆ อีกมากมาย ซึ่งถ้าหากใครกำลังเบื่อลูปของการตื่นเช้าแบบนี้ล่ะก็ เราก็จะมาแอบบอก 5 เคล็ดลับที่ช่วยให้สาว ๆ สามารถเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างสดชื่น ต่อให้นอนดึกหรือตื่นเช้าแค่ไหนก็ไม่เพลียและไม่ดูโทรม ถ้าใครอยากรู้ว่าจะต้องทำยังไงบ้างก็ตามมาดูกันเลยค่า

1. ห้ามพลาดมื้อเช้า ถ้าอยากสดชื่น

หลาย ๆ คนคงรู้กันอยู่แล้วว่ามื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน เพราะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายจะสามารถดูดซึมสารอาหารและพลังงานได้มากที่สุด ซึ่งสารอาหารและพลังงานตรงนี้เองที่จะช่วยเติมความสดชื่น ป้องกันอาการอ่อนเพลีย และทำให้ผิวพรรณของสาว ๆ ดูสดใสมีออร่า ต้องจำไว้เลยว่ายิ่งเราต้องตื่นเช้ามากเท่าไหร่ร่างกายก็ยิ่งต้องการพลังงานมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นถ้าไม่อยากดูโทรมหรือรู้สึกเพลียในระหว่างวันก็ต้องห้ามพลาดมื้อเช้าโดยเด็ดขาด

2. ออกกำลังกาย และขยับร่างกายหลังตื่น

ในทุกครั้งที่ต้องตื่นเช้าสาว ๆ หลายคนคงเคยมีความรู้สึกว่าอยากนอนจะต่ออีกซัก 5 นาที 10 นาที ใช่มั้ยล่ะคะ แต่เชื่อมั้ยว่าถ้าเราเปลี่ยนการนอนต่อนิด ๆ หน่อย ๆ เป็นการลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสาย หรือออกกำลังกายเบา ๆ หลังตื่นนอนแทนนั้น นอกจากมันจะช่วยให้เราหายง่วงแล้ว ยังทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นขึ้นอย่างมากด้วยล่ะ เพราะการออกกำลังและขยับร่างกายจะช่วยกระตุ้นการหลั่งสารอะดรีนาลีนส่งผลให้เรารู้สึกสดชื่นมีพลัง เท่านั้นไม่พอการขยับร่างกายยังช่วยให้เลือดลมไหลเวียนได้ดีขึ้นส่งผลให้ผิวพรรณก็จะดูสดใสเปล่งปลั่งสุขภาพดีขึ้นทันตาเห็นเลยล่ะ

3. ปรับสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย

อย่างที่บอกไปว่าการนอนหลับที่ดี จะช่วยให้เราสามารถตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่น และการปรับสมดุลของฮอร์โมนในร่างกายนั้นถือเป็นการแก้ปัญหาการนอนหลับที่ตรงจุดมากที่สุดเลยค่ะ โดยก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่าฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ควบคุมการนอนหลับของเราก็คือ “เมลาโทนิน” ซึ่งไอ้เจ้าเมลาโทนินเนี่ยเป็นฮอร์โมนที่จะหลั่งออกมามากตอนกลางคืนหรือในที่ที่มีแสงน้อย ยิ่งเมลาโทนินหลั่งออกมามากเท่าไหร่สาว ๆ ก็จะรู้สึกง่วงและหลับสนิทมากขึ้นเท่านั้น นั่นหมายความว่าคนที่มีปัญหาเรื่องการนอนก็คือคนที่ร่างกายหลั่งสารเมลาโทนินออกมาไม่เพียงพอ ซึ่งทางแก้ที่ง่ายที่สุดก็คือการเพิ่มเติมสารเมลาโทนินให้กับร่างกายเพื่อปรับสมดุลของฮอร์โมนนั่นเองค่ะ

4. คาเฟอีนช่วยได้ในชั่วโมงเร่งด่วน

ถ้าหากสาวคนไหนที่อดนอนแต่จำเป็นจะต้องตื่นเช้าจริง ๆ ล่ะก็ ทางออกที่ช่วยได้ก็คือการอัดคาเฟอีนเข้าสู่ร่างกาย เพราะคาเฟอีนเป็นสารที่จะไปกระตุ้นการหลั่งอะดรีนาลีน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น ตื่นตัว โดยเราสามารถหาคาเฟอีนได้จากเครื่องดื่มทั่ว ๆ ไป เช่น ชา กาแฟ หรือน้ำอัดลม และโดยส่วนมากแล้วเครื่องดื่มเหล่านี้จะมีส่วนผสมของน้ำตาลซึ่งจะช่วยเติมความสดชื่นและให้พลังงานกับร่างกายได้อย่างรวดเร็ว ถือเป็นการแก้ปัญหาที่อาจจะช่วยชีวิตสาว ๆ ในชั่วโมงเร่งด่วนได้เลยล่ะค่า

5. ใช้สมุนไพรช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น

การนอนหลับที่ดีเป็นหนทางหนึ่งที่จะทำให้สาว ๆ ได้ตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่นแจ่มใส และการใช้สมุนไพรเพื่อช่วยในการนอนหลับก็เป็นทางเลือกหนึ่งที่สาว ๆ ต้องลอง โดยการใช้สมุนไพรช่วยให้นอนหลับนั้นสามารถใช้ได้ทั้งแบบดมและแบบรับประทาน เช่น กลิ่นจากผิวมะกรูดและกลิ่นของใบโหระพาที่ช่วยลดความตึงเครียด ทำให้ผ่อนคลายและนอนหลับสบายได้ หรือถ้าสาว ๆ อยากลองสมุนไพรที่ทานแล้วช่วยให้หลับได้ดีขึ้นก็จะมีเมล็ดกระถินกับรากวาเลอเรียน โดยเฉพาะรากวาเลอเรียนซึ่งเป็นสมุนไพรโซนยุโรปที่ชาวต่างชาตินิยมนำมาผสมในอาหารเสริมที่ช่วยในการนอนหลับ หรือใช้แก้โรคนอนไม่หลับโดยเฉพาะค่ะ

แล้วก็จบกันไปแล้วนะคะสำหรับ 5 เคล็ดลับที่จะช่วยให้สาว ๆ ตื่นมาแบบไม่เพลียไม่โทรม ซึ่งถ้าหากใครสนใจสารอาหารที่เราพูดถึงอย่างพวกเมลาโทนินหรือรากวาเลอเรียนเนี่ย ก็สามารถหาได้จากการทานอาหารเสริมหลาย ๆ เพียงเท่านี้ปัญหาเรื่องการนอนทั้งหลายก็จะหมดไปและสาว ๆ ก็จะสามารถตื่นนอนอย่างสดชื่นแจ่มใสได้มากขึ้นนั่นเองค่า

บทความเพื่อสุขภาพ

  • นอนไม่หลับ? แก้ง่ายๆ เพียงทำตามนี้
  • ขับถ่ายดีขึ้น! เพียงทำตาม 5 วิธีนี้ (สำหรับคนถ่ายยาก)
  • ปรับพฤติกรรมกับ 4 พฤติกรรม การกินที่ทำให้คุณท้องผูกโดยไม่รู้ตัว!
  • ด่วน! รีบเช็คอาหาร สารพิษตกค้างในลำไส้
Reduce blood sugar Stimulate the secretion of insulin - Indian Chiangda vegetable. And Apple Cider (Made in USA)
Reduce blood sugar Stimulate the secretion of insulin - Indian Chiangda vegetable. And Apple Cider (Made in USA)
Reduce blood sugar Stimulate the secretion of insulin - Indian Chiangda vegetable. And Apple Cider (Made in USA)
Reduce blood sugar Stimulate the secretion of insulin - Indian Chiangda vegetable. And Apple Cider (Made in USA)
Reduce blood sugar Stimulate the secretion of insulin - Indian Chiangda vegetable. And Apple Cider (Made in USA)

Reduce blood sugar Stimulate the secretion of insulin - Indian Chiangda vegetable. And Apple Cider (Made in USA)

879.00 ฿
Helps excretion Eliminate waste in the intestines Reducing constipation - Apple Cider Detox (Made in USA)
Helps excretion Eliminate waste in the intestines Reducing constipation - Apple Cider Detox (Made in USA)
Helps excretion Eliminate waste in the intestines Reducing constipation - Apple Cider Detox (Made in USA)
Helps excretion Eliminate waste in the intestines Reducing constipation - Apple Cider Detox (Made in USA)
Helps excretion Eliminate waste in the intestines Reducing constipation - Apple Cider Detox (Made in USA)

Helps excretion Eliminate waste in the intestines Reducing constipation - Apple Cider Detox (Made in USA)

864.00 ฿
Helps sleepy, fast sleep, reduced weight - Melatonin and Garcinia Extract (Made in USA)
Helps sleepy, fast sleep, reduced weight - Melatonin and Garcinia Extract (Made in USA)
Helps sleepy, fast sleep, reduced weight - Melatonin and Garcinia Extract (Made in USA)
Helps sleepy, fast sleep, reduced weight - Melatonin and Garcinia Extract (Made in USA)
Helps sleepy, fast sleep, reduced weight - Melatonin and Garcinia Extract (Made in USA)

Helps sleepy, fast sleep, reduced weight - Melatonin and Garcinia Extract (Made in USA)

864.00 ฿
Anti-inflammatory Joint pain treatment Lower blood pressure - Turmeric & Ginger MAXX (Made in USA)
Anti-inflammatory Joint pain treatment Lower blood pressure - Turmeric & Ginger MAXX (Made in USA)
Anti-inflammatory Joint pain treatment Lower blood pressure - Turmeric & Ginger MAXX (Made in USA)
Anti-inflammatory Joint pain treatment Lower blood pressure - Turmeric & Ginger MAXX (Made in USA)
Anti-inflammatory Joint pain treatment Lower blood pressure - Turmeric & Ginger MAXX (Made in USA)

Anti-inflammatory Joint pain treatment Lower blood pressure - Turmeric & Ginger MAXX (Made in USA)

1,190.00 ฿

SUBSCRIBE FOR NEWSLETTER

Spin to win Spinner icon
English en